病情分析：你好，根据你现在所描述的情况，长期频繁的手淫容易损害阴茎海绵体及神经，而出现性生活质量下降。首先建议您避免有手淫的习惯，平时要加强体育锻炼，增强自身抵抗力，可以到专业的泌尿外科检测，龟头敏感度和阴茎海绵体血流多普勒，这样才能通过数据综合分析，有针对性治疗。