病情分析：您好，可以在每天晚上睡觉的时候把双手放在胸前这样可以更好的放松肌肉，而且也可以在睡觉前可以热水泡脚，舒缓神经，还可以喝杯热牛奶，有促进睡眠作用。睡觉前不要看比较激烈的电视，适当做些舒展操会更好。建议放松心情，睡前听一些比较舒缓的音乐。