病情分析：

甲状腺包块需要注意饮食、情绪、运动等方面。

1、饮食

甲状腺包块可能是由于缺碘引起的，所以在日常生活中要注意饮食，可以多吃一些含碘的食物，比如海带、紫菜等。

2、情绪

要保持良好的心态，避免情绪过于激动或者焦虑，否则可能会导致体内激素水平紊乱，从而加重病情。

3、运动

可以适当参加户外运动，比如慢跑、打太极等，能够增强自身抵抗力，有利于病情的恢复。

除此之外，还要注意作息、定期复查等。如果甲状腺包块的体积较大，建议患者及时到正规医院，通过手术切除的方式进行治疗，以免病情持续发展。

病情分析：甲状腺囊肿目前只是小的囊肿那问题不大的，定期复查甲状腺B超就可以。甲状腺手术之后是需要长期的服用甲状腺素片治疗控制病情的稳定的。同时需要长期复查血甲状腺功能全套，根据检查结果来调整药物的剂量。如果囊肿变大就需要再次手术。