病情分析：你好，根据你的描述，可以采取做伸展运动，涂抹药膏，冰敷，温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。不过肌肉酸痛多是由于肌肉损伤所引致，正如其它运动创伤一样，必须让受损的肌肉得到足够的时间康复。建议注意休息，多吃新鲜蔬菜和水果，祝你早日康复