病情分析：脖子扭到了可以:1、用热毛巾敷扭伤部位，不要被烫伤就行：2、可以贴膏药；3、 。可以按摩，用拇指自上而下在颈部做推法数次，以理顺筋肉，用拇指揉拔颈部的压痛点数次，以消散筋结，一手按住痛点，另一手扶于头顶部，做颈部的旋转活动法，其活动范围可逐渐加大，以改善颈部的活动功能；4、平时可以注意增加钙和蛋白质的摄入。