病情分析：你好，根据你所描述的，这种情况，可以进行热敷，按摩理疗等物理治疗，同时可以口服些活血化瘀的止痛药物进行治疗。平时要注意休息，不要过于劳累，不要剧烈运动，不要久坐久站，不要弯腰搬拿过重的物品，平时要注意饮食规律，多吃新鲜蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激性食物。