病情分析：你好，自我检测乳腺的三个步骤：第一步步：镜前检查。首先，站在镜前，裸露上身，双臂垂于两侧，观察自己乳房的外形。接着，将双臂举过头顶，转动身体，察看乳房的形态是否有变化。 然后，双手叉腰向右向左慢慢旋转身体，察看乳房及乳头是否有凹陷、红肿或皮肤损害，注意观察乳房的形态，有无异常变化。第二步：立位或坐位检查。中间三个手指 并拢，从乳房上方12点(将乳房比作一个时钟)开始，用手指指腹按顺时针方向紧贴皮肤作循环按摩检查。第三步：卧位检查。身体平躺在床上，肩下垫只小枕头，检查的手法同立位检查。

病情分析：站在镜子前双手下垂，仔细观察双侧乳腺是否大小对称，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹这个皮肤问题，有无不正常突起等。触：左手上举或叉腰，用右手检查左乳，以指腹轻压乳房，触摸是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，最后是乳房中间的乳头及乳晕区。