病情分析：据上所述，生活中常用锻炼，如举重拉单杠仰卧起坐俯卧撑等，都有一定效果。适当运动，避免过于剧烈，损伤肌肉出现疼痛活动受限等不适。生活中注意休息避免劳累，适当运动锻炼身体，加强营养增加抵抗力，机体出现不适，及时骨科检查明确，针对性处理治疗，