2019-04-21
问题描述： 肱三头肌如何锻炼？
医生回答(2)
病情分析：用弹力绳做俯身划船动作，注意要做夹背动作，一组10-15个；女生用膝盖着地，男生脚尖着地做俯卧撑，一组12-15个可拿两个重量适当的哑铃锻炼胸部做二头弯举或把哑铃放在手臂两侧进行肩上推举，注意不要伸直将一个重量适当的哑铃放在头后做肱三头肌的训练可用哑铃锻炼胸膜肌肉，注意背收紧，不要弯腰；可用哑铃放在胸部两侧去夹胸，注意不要含胸，想变强壮最多做12个，减脂塑形则做15-20个，也可采取仰卧位，将双手从两侧打开做仰卧飞鸟动作。
病情分析：颈后臂屈伸:主要练肱三头肌.?动作:俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧.肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原. 而且锻炼后要补充蛋白质来使受伤的肌肉纤维得到充分恢复.