病情分析：根据您所描述的情况，您可以在月经期间用暖水袋热敷腹部或喝些姜糖水来缓解不适的症状 。建议您月经期间注意休息，不要劳累，生活规律，保证睡眠充足，多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，避免生冷辛辣刺激性的食物，注意个人卫生，保持外阴的清洁干燥。