病情分析：对于你的这个情况，我想说的是你要坚持饮食规律，多吃一些水果和蔬菜，少吃高温油炸，油腻辛辣的食物，不要熬夜，要多参加锻炼，控制自己的体重，制定一些科学的锻炼计划，比如早晨的跑步，晚上的跳绳等等，相信你自己，坚持下去就会有明显的效果。