病情分析：惊恐发作是一种心理疾病。强烈的身体反应是由过多的焦虑引起的。平时注意放松，通过一些爱好和体育活动来转移精力，不要总想着“我会再发作，如果发生了，我该怎么办?”这种恐惧更有可能引发恐慌。接受这种疾病的存在，告诉自己当它发生时，它很快就会过去。不要害怕。