生物钟有哪些？

2019-04-18

问题描述： 生物钟有哪些？

医生回答(1)

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叶元兴 主治医师

病情分析：不仅仅是人有生物钟，其实动物和植物也会有他们的生物钟。比如鸟，它每过30分钟就会“叽叽喳喳”地叫上一阵子，而且误差只有15秒，称为“鸟钟”。还有一种报时虫，它每过一小时就变换一种颜色，看它变色以推算时间，称为“虫钟”。

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王嫘 副主任医师

中国医科大学附属第一医院

三甲

你最近一段时间睡眠生物钟紊乱，凌晨4点才开始睡觉，八九点就行，下午两点睡觉，睡到晚上10点。这种睡眠生物钟紊乱很可能适合假期生活有关的，人在白天睡觉比较多的情况下，晚上就容易睡不着。调整生物钟就是要养成有规律的饮食睡眠习惯。白天尽量少睡觉，瞌睡的时候可以到外面走走，做一些感兴趣的事或者是去运动，这样晚上自然会感觉瞌睡想睡觉。晚上睡不着的时候让自己静静躺着，告诉自己闭目养神也是休息，白天早上按时起床。
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生物钟乱了有什么后果
生物钟乱了的这种情况下，那么有可能会造成一定程度的植物神经功能紊乱的这种特点的，比如说有可能会造成一定程度的睡眠障碍的这种具体的症状的。会造成注意力不集中，记忆力减退，会造成思维能力下降，精神萎靡，身体比较容易疲劳，还会容易发生感冒或者是一些感染性疾病的可能的。

林宁 副主任医师 上海交通大学医学院附属新华医院

三甲

生物钟乱了有什么危害
生物钟紊乱会伴有睡眠障碍或内分泌失调的危害。生物钟指的是体内的生命规律，当患者的生物钟因某些行为或活动而受到干扰时，患者可能患有睡眠障碍，睡眠障碍的主要表现为失眠、入睡困难、睡眠轻、多梦以及易早起等。生物钟的紊乱也会导致人体内分泌失调，这是因为当生物钟紊乱时，体内的激素水平会异常，而异常的激素水平会导致内分泌失调。

安保增 主治医师 济南市中心医院

三甲

生物钟与失眠有关系吗
生物钟规律与失眠是有一定的关系的，如果生物钟规律紊乱以后，很容易出现失眠，睡不好觉。所以首先要养成良好的休息睡眠规律，养成良好的生物钟，白天一定多做些户外活动，困尽量的少睡，如果失眠很严重的话，可以去专业的精神卫生中心就医，在医生的指导下吃药治疗。

赵天豫 副主任医师 中日友好医院

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生物钟紊乱的表现有哪些
生物钟紊乱会导致一系列生理和心理上的表现。以下是一些常见的症状和问题：1.睡眠障碍：包括入睡困难、早醒或夜间频繁醒来，导致整体睡眠质量下降。2.疲劳和乏力：即使在长时间的休息后，仍然感觉疲倦，难以恢复精力。3.情绪波动：容易出现焦虑、抑郁、易怒等负面情绪，情绪控制能力减弱。4.认知功能下降：注意力下降，记忆力减退，反应速度变慢，影响日常工作和学习。5.代谢问题：体重变化、消化不良、食欲异常等，可能增加糖尿病、高血压等代谢性疾病的风险。6.免疫力降低：更容易感染疾病，恢复时间延长，自愈能力减弱。7.激素水平波动：如皮质醇、褪黑激素等激素分泌异常，影响身体各项功能协调。保持规律的作息时间，有助于维护生物钟的正常运转，进而保障身心健康。同时，应尽量减少夜间暴露在强光下，特别是蓝光，以避免进一步干扰生物钟。

胡秀秀 副主任医师 南京脑科医院

三甲

生物钟乱了有什么症状
生物钟是管理、调节时间的中枢结构。生物钟紊乱就会出现睡眠障碍，还可能出现疲劳，失眠，注意力不集中，精神委靡不振，工作学习效率低甚至是饮食障碍等症状。长期更易导致身体免疫力下降。

孙瑞玥 副主任医师 华润武钢总医院

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