病情分析：津液不足、阴虚内热是由于津液亏少，失去濡润滋养导致以燥化为特征的症候群，多由燥热、灼热伤津或者是因为汗、吐、下以及失血导致的津液不足。津液不足的临床表现，常有口渴咽干、唇燥而裂，有时候皮肤干枯无泽、小便短少、大便干燥、舌红少津、脉细数。而气阴两虚患者也可以吃中药调理，比如北京同仁堂生脉饮（人参方），具有益气、养阴生津的作用，用于改善气阴两亏、心悸气短、自汗。在日常生活中还是要多注意休息，少熬夜，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。

病情分析：根据你所描述的情况，考虑和近段时间维生素的缺乏，免疫力下降，以及脾胃虚寒长时间的缺乏锻炼而出现的不适的现象，可以吃些中成药，通过中医科医生的把脉做些调理，比如口服六味地黄丸之类的。平时还是注意多休息，尽量减少熬夜，多吃些新鲜的瓜果蔬菜，尽早及时的治疗牙龈炎和龋齿。在饮食上做到荤素搭配，营养均衡。多到户外活动，增强自身的免疫力，而且避免暴饮暴食。