病情分析：您叙述的症状。可能与平时缺乏体育锻炼有关系。也可能与长期不做体力活有关系。也可能与身体素质差有关系。一般情况下可以做肌肉锻炼的。比如举哑铃，引体向上，做俯卧撑等。也可以到正规健身中心，在健身教练的指导下做肌肉锻炼。觉得不适，可以到正规三甲以上医院检查一下。