病情分析：大腿和臀部出现疼痛感 ，很有可能是你在运动的过程中动作过于大而导致了韧带的拉伤。建议你可以用热敷法或者针灸法治疗，如果治疗几天后没有明显的疗效，建议及时去医院就诊。平时一定要多注意休息，要多吃水果和蔬菜，不要吃刺激性的食物。