病情分析：直肠粘膜脱垂主要与不良饮食习惯和便秘有关，严重者必须手术治疗。对于你的情况，我们应该过正常的生活，避免繁重的体力劳动，多做肛门运动，轻食，多吃蔬菜和水果，多喝水，避免油腻、辛辣和刺激性食物，避免吸烟和酒精刺激。可服用补中益气丸、槐角丸等药物。如果病程较长，保守治疗无效，应进行手术。