病情分析：你好，通过你所描述的情况，这正是红情况出现的小腿疼痛多是因为剧烈运动后乳酸蓄积导致的疼痛。建议县级市进行卧床休息，每天使用热毛巾热敷，然后口服碳酸氢钠及双氯芬酸钠进行碱化以及止痛。适当使用按摩，推拿等也可以缓解，一般一周会好转。