病情分析：运动后肌肉组织代谢产生大量乳酸 ，刺激机体出现酸痛感，一般经过休息可很快好转，想要迅速缓解小腿部疲劳感，可在运动前进行充分准备活动，避免剧烈运动，运动后及时进行按摩，可很快缓解肌肉酸痛。建议您合理计划运动锻炼，避免出现肌肉，肌腱等运动损伤。