病情分析：出现膝盖疼痛的情况，我们就要注意休息了，要停止活动不要做刺激膝盖的运动，因为高体能的运动只会增加膝盖的疼痛感，疼痛的话可以使用冷敷的方法来进行缓解，可以达到一个止疼的效果，可以增强臀部和大腿内侧的肌肉锻炼。