病情分析：增加骨密度的运动有力量训练、有氧运动、灵活性运动、医疗体操等。
1、力量训练：深蹲、力量举重、落健身球、跳箱、高空翻腾、硬拉等，骨质疏松症患者每周可进行2-3次力量训练。2、有氧运动：如慢跑、快走、游泳、跳绳、骑自行车等都属于有氧运动的范畴，骨质疏松症可以通过有氧运动促进骨密度的增长，减缓骨丢失，减少骨折的影响，建议骨质疏松症患者每天坚持20～30分钟的有氧运动。3、灵活性运动：弹跳、跳远、翻转等，每周进行1到2次柔韧性锻炼。4、医疗体操：有一套专门针对骨质疏松症的医疗体操，患者可以每天跳舞一次，对预防和治疗骨质疏松症非常有用。
患者还需改善不良生活习惯，例如抽烟酗酒等，如果出现腿疼等症状，要及时到医院就诊。

病情分析：根据你的描述，这个运动只能说有助于血液循环，明显的增加骨密度的可能性不大。所以你适当的运动，适当的慢跑都是可以的，但主要是要配合一些饮食营养。补充一些高钙的食物有助于好转。如果是骨质疏松或是缺钙的，你可以多吃一些牛肉鸡肉。配合一些补钙的药物。