病情分析：你好，你的这种情况考虑是压力过大，思虑过度或者是肾气不足、脾胃虚弱导致的。建议你调整好自己的心态，多到户外活动，释放压力，避免思虑过度，如果出现大便粘腻、口苦。面部皮肤油腻，流口水等现象说明湿气过重，可以坚持服用金匮肾气丸和附子理中丸进行调理。

追问：如果晚上没睡好的话早上会没有心情做事情  有室外活动的时候注意仍是不集中

回答：你好，晚上休息不好的话白天精神不好是必然的，建议你使用金眠宝失眠贴改善睡眠质量。