病情分析：您好，很高兴为您解答，根据您所描述的情况，您可以多喝些猪蹄汤，鸡汤，鱼汤，排骨汤，等来促进乳汁的分泌。建议您平时要注意休息，不要劳累，生活规律，保证睡眠充足，保持心情舒畅，避免紧张情绪，加强营养，饮食多样化，避免生冷辛辣刺激性的食物，可以用毛巾热敷乳腺，促进血液循环及乳汁的分泌。