病情分析：髌骨关节炎患者需要注意小范围的髌骨关节活动。加强关节的适应性后，可从提腿训练、原地站立、左右腿旋转抬高开始大规模训练。髌骨关节炎与长期不健康的坐姿有关。因此，在运动过程中，应注意训练和改善坐姿，注意坐姿，保持髌骨垂直于地面，避免突然站立，以免损伤关节。