病情分析：

膝关节疼痛可以通过抬腿、屈膝、打太极等方式来锻炼。

1、抬腿

膝关节疼痛可能是由于外伤、过度劳累等原因导致的，可以通过抬腿的方式来锻炼膝关节周围的肌肉，增加肌肉力量，从而改善疼痛的症状。

2、屈膝

在锻炼时可以采取仰卧位，然后屈膝，将大腿尽量伸直，再慢慢地放下，可以锻炼膝关节周围的肌肉，增加肌肉力量，改善膝关节疼痛的症状。

3、打太极

在锻炼时可以采取打太极的方式，可以增加膝关节周围的肌肉力量，改善膝关节的活动范围，从而缓解疼痛的症状。

除此之外，还可以通过慢跑、游泳等方式来锻炼。如果膝关节疼痛的症状比较严重，建议及时就医治疗。

病情分析：膝关节疼痛不能太剧烈的运动以免加重疼痛。可以对症口服非甾体类药物缓解疼痛症状，局部理疗热敷等，外用活血化瘀的膏药。平时注意少运动，可适当推拿按摩，医院检查后医生建议手术的话，可以考虑手术治疗，关节镜手术创伤小效果很好。平时要注意保持正确的工作或生活姿势。