病情分析：

髋臼发育不良的锻炼方法有屈髋屈膝、仰卧位抬腿、仰卧位侧身抬腿等。

1、屈髋屈膝

患者可以通过屈髋屈膝的方式锻炼髋关节，有助于增强髋关节的稳定性，从而缓解髋臼发育不良引起的疼痛症状。

2、仰卧位抬腿

患者可以通过仰卧位抬腿的方式锻炼腿部肌肉力量，还可以缓解疼痛症状。

3、仰卧位侧身抬腿

患者可以通过仰卧位侧身抬腿的方式锻炼腹部肌肉，还可以促进局部的血液循环，有助于缓解髋臼发育不良引起的疼痛症状。

除此之外，患者还可以通过仰卧位抬腿、仰卧位直腿抬高等方式进行锻炼。建议患者日常生活中，还要注意休息，避免过度劳累，以免加重不适症状。

病情分析：先天性髋关节发育不佳又称为髋关节不稳定，X线片常以髋臼指数增大为特点，大部分采用髋关节外展位而随之自己好，约1/10将来发展为先天性髋脱位，还有少部分病例不间断存在髋臼发育不佳，年长后出现症状。以目前临床治疗来看，如果是新生儿期发现有先天性髋关节发育不佳的话，一般都是采取手术疗法。