病情分析：可用清水漱口，少张口免牵拉痛,不要用舌尖舔伤口，可以吃稀饭、豆浆或牛奶等流质食物，禁吃辛辣刺激性食物。建议口服消炎药，一般3—5天肿胀就会消退。如有明显出血或发烧现象，要及时到医院治疗。牙粉本身就比牙膏对牙齿的刺激更多，现在你又刚擦完牙，所以牙粉能不用就不用，即使好了也要少用牙粉的。