病情分析：100克重量是按照可食用计算，就是生米100克，更加低另外是建议改为选择糙米，粗粮相对而言热量耕地

追问：请问我，了183cm，70kg。每天摄入多少的热量，才可以保持体重。

回答：你如果说是维持70千克体重，你一般一天需要摄入2200到2400千卡热量，你如果是想减肥，建议你热量摄入控制在1600千卡

追问：好的，谢谢医生。

回答：不用，另外减肥是一件持之以恒的事情，因此要保持恒心，不要轻易放弃

追问：我还想问一下，每天坚持走路多少步可以维持体重呢?是一次性走完比较好还是分几次走效果一样的。谢谢，今天走路走多了容易伤身体

回答：最好是一次性走完，另外选择快走，一般建议走30分钟每天