病情分析：

体质差、头晕可以适量吃糖。

体质差、头晕可能是营养不良、睡眠不足等原因引起的，可能会出现头晕、身体乏力等症状。糖是一种高热量的食物，适量吃糖可以为身体提供能量，补充身体所需要的营养物质，一般不会损害身体健康。

但若吃过多糖，可能会导致体内血糖上升，出现多饮、多尿等症状，不利于身体健康。除了吃糖外，还可以吃牛肉、鱼肉、苹果、胡萝卜等高蛋白、高维生素食物，提高身体免疫力。如果出现头晕症状，可以到正规医院就诊治疗，以免延误病情，损害身体健康。

在日常生活中，要保持良好的饮食习惯，按时吃饭。可以多参加有氧运动，比如游泳、跳绳等，可以增强体质。