病情分析：

通常没有骨膜炎做什么运动最好的说法，建议可以做一些舒缓的运动，如慢走、打太极等。

骨膜炎是由于运动量过大、外伤等原因所引起的骨膜及其血管发生的一种炎症性改变，可能会出现骨组织肿胀、疼痛等症状，建议患者可以适当做一些舒缓的运动，如慢走、打太极等，可以促进局部的血液循环，也可以锻炼骨骼，但是在运动的时候要注意运动量，避免剧烈运动。

患者也可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗，也可以通过局部热敷的方式，促进炎症的消退。同时，建议患者在日常生活中还要注意休息，避免过度劳累，可以适当吃一点富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等，有利于补充身体内所需要的营养成分。

病情分析：可以进行适度的活动，如游泳、骑自行车和双手触摸受影响区域。少吃刺激性食物、饮料、烟草和酒精，保持温暖（空调风扇冷却水比衣服多），减少受影响区域的压力（体重控制、蹲下、站立、行走、坐着、装载等）。不要吃辛辣的食物。避免吸烟和饮酒。不要喝碳酸饮料。