病情分析：你好，根据你的描述，考虑是睡眠障碍，晚上睡眠质量太差，没有补足能量，第二天精神不好，可以口服养血清脑颗粒，枣仁安神丸，谷维素片。晚上不喝咖啡浓茶等刺激性饮料，可以喝热牛奶，听轻音乐，保持床铺平整，光线柔和，营造比较舒缓的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。

病情分析：你好，根据你的描述，你的这种情况考虑应该是肾气不足，脾胃虚弱，体内湿气过重引起的。建议你坚持服用金匮肾气丸和附子理中丸进行调理，另外可以使用金眠宝失眠贴改善睡眠质量。

追问：不应该  我平时有很好的健身习惯  不应该体虚，我饭量很大的

回答：你好，肾气不足，脾胃虚弱，主要是由于生活习惯不好，平时喜欢吃生冷食物等，或者是生活环境相对比较潮湿等多方面的因素引起的，并不是你所说的体虚。