病情分析：髌骨软化和膝关节滑膜液多由慢性劳损引起。若积液不多，可口服活血化痰治疗。如果肿胀明显，积液越多，则可以取出积液。不要攀登高山和其他运动，否则会造成膝盖过度损伤。如果你有条件的话，可以通过骑自行车、游泳等锻炼，并且平时注意膝关节的温暖。