病情分析：你好，根据你所描述的情况来看，可通过以下方式进行治疗，休息：避免跑步及其它加重疼痛的活动。可用冰敷：用毛巾包裹冰块敷于足跟和足底，每天4次，1次15－20分钟。药物治疗：口服消炎止痛药，必要时局部注射类固醇类激素。