病情分析：虾蟹和粥一起煮，有很高的营养，可以少吃些虾蟹粥，虾蟹虽然营养丰富，但是虾蟹是寒凉的食物，尽量少吃些。经期可以多喝些红糖水，体寒的可以在煮姜糖水喝，这样有助经期经血顺利排出，经期的女性要注意保暖，不要着凉，保证睡眠充足，不要过于劳累。