病情分析：青少年可以吃富含维生素、蛋白质、钙或微量元素等食物，如瘦肉、大豆、鸡蛋、虾等 。青少年正处于身体发育时期，是长高的最佳阶段。良好的营养是身体成长的基础。饮食方面，要做到营养均衡，不偏食。优质的蛋白质可以促进肌肉的合成和骨骼的生长。新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，能促进青少年的生长发育。多参加户外运动活动，避免肥胖，影响身高增长。

病情分析：青少年在长身体的季节，建议你可以多喝牛奶，能够让骨骼生长的快一些，多吃水果蔬菜，而且在食物的选择上多吃含蛋白质丰富的食物，可以吃一些瘦肉鸡蛋，要多吃瘦肉，蔬菜，如果能吃鱼虾的话，可以吃些鱼虾，均衡的营养，不要吃太过油腻的东西，适当的体育锻炼，平时运动比较多，饮食改善，营养才会多吸收。