病情分析：想要减肥的话，在晚上是不可以吃主食的，所以在晚上是不用吃米饭，不会对你的身体有什么影响的，但是晚上也是需要吃一些青菜的，减肥的人要吃一些低脂肪低热量的食物，所以你可以在晚上吃水煮青菜，还可以吃一些水果，最好在饭后一小时左右的时候可以去跑步或者是竞走，来达到减肥的效果。