病情分析：正常的情况下，每人每天应该是要吃一百五十克的水果，还要吃四百五十克左右的蔬菜的。建议每天最好都应该要坚持吃5个不同品种的蔬菜，其中一半是绿色蔬菜，尽可能要多吃菠菜、小白菜、油麦菜等等这一些绿叶蔬菜，这样比较好。