病情分析：为了加强肌肉，进行更系统的力量训练，每天摄入的蛋白质很精致，通常按每公斤体重摄入1克的剂量计算。如果只是业余的锻炼，不是可以追求肌肉围度，适当多吃点富含动物性蛋白的食物就可以了。建议你力量训练后补充3-4个鸡蛋清，一个鸡蛋黄就可以了。