病情分析：很多人通过这种方法减肥，有一定的效果。因为在下午三点吃饭的话，胃就会进行消化，不会囤积太多的热量。但根据个人体质不同会有差异。遗传属于丰满型的，效果不明显；后期吃多长肉的，开始可能减重比较快，肚子/臀部最明显，后期会慢慢不再减重。如果半夜饿的睡不着，或者没忍住半夜加餐，会胖的会更快。建议晚上早些吃，晚上5-6点吃完，主要吃一些水果/蔬菜（淀粉类的少吃）,睡前喝杯酸奶。下班晚的，可以下午4-5点在公司吃个水果，不至于到家太饿而吃的太多。这样利于长期坚持。