病情分析：

通常吃富含维生素的食物、含有黑色素的食物、蛋白质的食物等可以生发。

1、富含维生素的食物

如胡萝卜、西红柿、西兰花等，这些食物富含维生素A、维生素C等多种营养成分，可以促进头发生长。

2、含有黑色素的食物

如黑米、黑豆、黑芝麻等，这些食物中含有丰富的黑色素，可以促进头发的生长，还可以减少头发脱落。

3、含蛋白质的食物

如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，这些食物中含有丰富的蛋白质，可以为头发的生长提供营养物质。

除此之外，还可以吃富含锌的食物、含有酪氨酸的食物等，这些食物都可以促进头发生长。但是食物不能治疗脱发，脱发患者应及时就医，在医生指导下选择合适的治疗方式。

病情分析：在出现脱发现象的时候，很容易会让人体感觉到比较苍老，这个时候可以通过饮食的方法来帮助改善，出现脱发现象的人，在饮食上可以多吃一些菠菜和红薯，并且还应当多吃一些黑颜色的食物，菠菜里面含有非常丰富的锌、铁等微量元素，同时在菠菜中含有的维生素和矿物质也是很全面的，适当的多吃一些菠菜，有助于促进头发生长。