病情分析：你好，根据你的描述你的提振属于偏胖的类型，一直以来都是比较自卑的，21天减肥法要想有效并且对身体健康无害，就必须通过正确且科学的21天减肥法，做到合理控制饮食，少吃精加工的食物，杜绝暴饮暴食，同时坚持有氧运动。另外有一点，虽然健康的21天减肥法里并没有这种要求，但作为一种常识大家一定要知道。