病情分析：减肥需要饮食和运动的配合 ，单靠一种很难达到健康的减肥效果。跳绳是一种度的运动方式，不要在饭前饭后半小时内跳，跳绳前注意做好拉伸准备，避免关节受损，跳绳需要达到十分钟以上才能起到燃脂的效果，跳绳时收腹挺胸，调整呼吸节奏，运动完毕后也要做拉伸运动，避免出现肌肉拉伤。