病情分析：腰椎间盘突出仰卧位时间长了会引起疼痛加重 ，因此主要是以侧卧位为主。如果仰卧位，腰部要垫一个薄垫，来保持腰椎的曲度，至于腿部则不需要垫枕头。平时需要加强腰背部肌肉的功能锻炼，避免长时间坐着及长时间弯腰，避免重体力劳动。注意做好保暖措施，避免受凉。