病情分析：在最初阶段，膝关节疼痛或肿胀应注意休息，并应进行适当的锻炼，以直腿上的提升锻炼为主要方式，避免膝盖弯曲和伸展，同时负重。如果髌骨周围的脂肪垫或软组织有反应性炎性增厚或痉挛，可以使用理疗、热敷或中药按摩。大多数髌骨软化的患者在保守治疗后可以得到缓解。如果保守治疗无效，症状仍在恶化，应考虑手术治疗。生活护理:平时，应避免髌骨表面过度受压和摩擦。