病情分析：您好，根据您的描述情况来看，腓骨长肌可以控制脚心外翻等功能，在锻炼时，我们可以直接光脚在地面上进行抓地练习，一次几组，进行锻炼。此外我们可以抬脚进行模拟抓地，从而可以无阻力更大的进行抓地动作，搭配地面抓地练习进行锻炼。