病情分析：你好，从你描述的这个情况来看，考虑主要是由于突然运动量增大导致的这种腿没有劲，第二天腿酸痛的情况，建议你这个情况，以后训练的时候应该逐渐的增加运动量，不要突然加大，现在可以考虑采用局部按摩的方法来缓解症状。

追问：大约什么时候可以恢复呢？怎样会恢复的快一些呢？

回答：一般像你这种情况的话，一个星期左右可以恢复好，建议你最近这段时间不要再进行训练了，