病情分析：你好：根据你的描述，俗话说得好，是药三分毒。能不吃安眠药最好别吃。如果必须吃的话，尽量少剂量服用。白天多运动，劳累以后晚上能有困意。临睡前避免喝茶，可以泡脚改善失眠。因为热水泡脚可以促进血液循环，消除疲劳。这样可以让我们的身体达到一个比较好的状态入睡。