病情分析：要根据自己的身体情况来具体制作减肥方案，波比跳和开合跳这两项减肥方式对身体的素质要求比较严格，对膝盖有较大的影响，波比跳和开合跳就是HIIT的基本动作之一。是一种比较好的有氧锻炼方式，不过每种减肥方法都需要长期坚持下来才会有效。祝你瘦身成功！