病情分析：

睡前按摩足底对睡眠的好处主要包括促进血液循环、缓解疲劳、提高睡眠质量等。

1、促进血液循环

足底部位的穴位比较多，适当按摩足底可以促进局部的血液循环，能够加速新陈代谢，也能够起到疏通经络的效果。

2、缓解疲劳

平时适当的按摩足底，也能够加速体内的新陈代谢，能够使体内的乳酸等代谢产物尽快排出体外，从而缓解疲劳。

3、提高睡眠质量

按摩足底时能够使局部的肌肉处于放松的状态，也能够促进睡眠质量的提高，有利于身体的恢复。

除此之外，还能够起到疏通经络、调节脏腑等作用。但是应避免过度按摩，以免出现局部疼痛等不适。

病情分析：脚底按摩可以很好的刺激足底穴道，加快体内的新陈代谢。脚底按摩促进血液循环，加快体内的有害物质的代谢，令内分泌变得更加平衡。在精神紧张的时候去做一个脚底按摩，可以使自己放松下来，像你这种睡眠不好的多半与精神紧张有关，解决了这个，自然就容易入睡了。