2018-11-21 962人阅读
问题描述： 健身增加肌肉吃什么
医生回答(2)
病情分析：
健身增加肌肉可以吃蛋白粉、乳清蛋白粉、牛肉等。
1、蛋白粉
蛋白粉中含有丰富的蛋白质，能够补充身体所需要的营养，同时还可以增强肌肉力量，有利于身体健康。
2、乳清蛋白粉
乳清蛋白粉中含有丰富的蛋白质，能够为身体补充所需要的营养，同时还可以增强肌肉力量，能够在一定程度上缓解肌肉疲劳的情况。
3、牛肉
牛肉中含有丰富的肌氨酸，能够为身体补充所需要的营养，同时还可以增强肌肉力量。
除此之外，还可以吃鸡蛋、瘦肉等食物，但食物无法代替药物，如果想要增加肌肉力量，还可以通过适当锻炼的方式来改善。
病情分析：每天吃6顿饭。不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度；保证每餐都含有碳水化合物，给肌肉提供足够的营养；摄入适量的蛋白质；不要进行过低脂肪的饮食节食；保证摄入足够的奶制品；水果的摄入可以随意，每天2份就已足够，但也可以多吃。